【荷物激減】１泊２日・国内旅行に必要な持ち物｜男性・女性

肌着（下着）	着てゆく	持参	備考
肌着（下着）	１	１	寝るときにもつける人が多いので、着替えが必要。
ソックス（靴下）	１	０	綿でなく、化学繊維の薄いソックスなら、一晩で乾きます。
Tシャツ	１	０	綿でなく、化学繊維の薄いＴシャツなら、一晩で乾きます。

持参する衣類を、肌着（下着）だけにすると、荷物が１つにまとまります。

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なお、コンランドリーは、洗濯機と乾燥機が別々の場合、手間を要します。できれば、ドラム式のものがよいのですが、チェックイン時刻が遅い場合、埋まっていることが多く、１回１時間半から２時間かかることは、覚えておきましょう。

持ち物２位　あと数回使えるヘアワックス｜１泊２日

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ヘアワックスやクリーム類などは、残りわずかなものを保存しておくと、荷物の重さを減らせます。旅行先では、使い終わったら、不燃物として処分します。

古い容器を保存しておき、使う分だけ移し替える。
旅行に備え、なくなりそうなヘアワックスや化粧品を保管しておく。

もともと入っていた容器なら液もれがなく、最終日には使い捨てが可能です。

100円ショップの容器は液もれ事故のもと！

一見便利な、100円ショップの旅行用の容器は、液もれをするケースが多く、絶対に避けてください。無印良品の旅行用容器も、液漏れすることがあります。もし、購入する場合、貝印の容器（写真）が安心です。

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持ち物３位　旅館でもらった巾着（きんちゃく）袋｜１泊２日

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旅館に到着したら、食事の前に大浴場に行くことが多いですが、その時に便利なのが、旅館でもらえる防水型の巾着きんちゃく袋です。

旅行先でもらったものを、保存しておきます。

着くまで	着替えなどを入れる袋として。色鮮やかで、荷物が整理されるため、スムーズに行動でき、旅慣れた印象を与えます。
立ち寄り湯、大浴場	鍵つきロッカーがない場合、防水機能があり洗い場まで持ち込めるため、シャンプーなどのほか、スマホや貴重品を入れておくことができます。
散歩や食事	散歩や食事会場への移動のさい、財布、ルームキー、スマホなどを入れます。

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持ち物４位　持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！｜１泊２日

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化粧水や乳液など持参のアメニティ、紅茶パック、薬などの収納方法には、さまざまな意見がありますが、自立式筆箱が圧巻です。

自立式筆箱とは、現在中高生に人気の文具です。文房具店に置いてあります。

写真の自立式筆箱には、お茶パック、紅茶パック、ドリップ式コーヒー、使い捨てアメニティ８袋、日焼け止め、かみそり、薬が入っています。かさばりやすい袋型に比べ、省スペースできれいに整理できます。

狭い洗面台付近でも、自立するので大変便利。コクヨ「ネオクリッツ」など、防水素材のものがおすすめです。

場所食い虫の洗顔フォーム

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洗顔フォームは、使う量の割には場所を食います。個包装の試供品や、以前の旅行でホテル等でもらい、余ったものがおすすめです。

購入は、選択肢が限られれますが、下の商品が高機能、低価格です。

旅館・ホテルに置いてあるアメニティ

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旅館やホテルのアメニティは、目安として以下の通りです。

近くにコンビニがない旅館の場合、楽天トラベルの口コミ等で、調べておくと安心です。なお、洗顔フォームは、最近は、ハンドソープ兼用型が増えています。

タオル

浴衣等

歯ブラシ

バスタオル

カミソリ

シャンプー・コンディショナー

洗顔＆ハンドソープ

ヘアブラシ

綿棒

ヘアゴム

コットン

ローション・乳液

格安の旅館・ホテル

〇

△（リンスインシャンプーもあり）

ビジネスホテル

〇

△

一般の旅館・ホテル

〇

女性を意識した旅館・ホテル、高級宿

〇

常備薬はビタミン剤の容器がおすすめ、乾燥に弱いならベラックＴ錠

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胃腸の薬や頭痛薬は、以前はフロントで分けてもらえましたが、法律が変わり、禁止となっています。

常備薬は、どの容器で持ってゆくのかが、難しいのですが、軽くて湿りづらい「ビタミン剤のプラスチック容器」がベストです。

なお、専用容器の購入も、一考の余地があります。

ホテルの乾燥対策について

ホテルは、一般家屋に比べ相当乾燥しやすいため、のどが弱い方はベラックＴ錠がおすすめです。声の仕事をする人が愛用している薬剤です。

乾燥予防は、加湿器があればオンにします。加湿器がない場合、浴槽にお湯を張ったまま、風呂のドアを少し開けて眠ると安心です。
古い宿の一部は、一括空調と呼ばれる、冷暖房や温度の切り替えができないエアコンを使用しています（写真）。室温のコントロールが難しく、どのが弱い方はできれば避けたいです。

ホテルの空調・大浴場やサウナで新型コロナが心配な方へ

チェックリスト

順位	品物
感染対策	マスク、消毒液、ウエットティッシュ
１位	肌着、くつ下は古いものを！
２位	あと数回使えるヘアワックス
３位	旅館でもらった巾着きんちゃく袋
４位	持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！
５位	1.5ｍの延長コード
６位	１泊なら小型リュック１つが最適解
７位	疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備
８位	5000mAh以上のモバイルバッテリー
９位	インスタントコーヒー
１０位	折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ
１１位	くねくね三脚
１２位	めぐりズム
１３位	ショートパンツ
１４位	ジップロック
１５位	使い捨てスリッパ
１６位	スペアのコンタクトレンズ
【当然必要なもの】	・財布、身分証明書、クレジットカード、交通系カード、チケット等・スマホ、イヤフォン、充電に必要なコード類・カメラ（持っていれば）＝メモリーカードを忘れない・日焼け止め、ローション、乳液など（好みに応じて）

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新幹線沿線。現地取材で発掘した、行き先別ガイドです。

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持ち物５位　1.5ｍの延長コード｜１泊２日

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旅館や、昔からのホテルでは、枕元にコンセントがないケースがあります。そのため、荷物にはなりますが、延長コードがあると便利です。

延長コードの長さは1.5ｍが便利です。１番困るのが、広い和室で布団からコンセントが遠い場合ですが、1.5ｍを持っていれば、布団の向きを変えるなどで、対応はできます。

２ｍ　…　旅行にはやや長すぎ。持ち運びが大変。
1.5m　…　スマホなどのケーブルをさらにつなぐなら十分。広めの部屋でも安心。
１ｍ　…　惜しくも枕元に届かないことも。旅先のデスクだけで使うなら便利。

1人旅の場合、コンセントは足りますが、２人以上なら、タコ足型や、USB給電口つきの延長コードを持っていると便利です。

新幹線やＪＲ・私鉄の特急列車のコンセントは次の３パターンです。車両の製造時期などで微妙に異なるため、目安としてください。コンセントが一部座席にある車両では、特に延長コードが活躍します。

コンセントがほとんどない	上越新幹線（前面が青いE7系はコンセント完備）、在来線や私鉄特急の多く
コンセントが全座席にあることが多い（例外あり）	はやて・やまびこ・はやぶさ・スーパーこまち・かがやき・とき（E7系）・たにがわ（E7系）・のぞみ・成田エクスプレス・ひたち・あずさ・かいじ・富士回遊・いしづち・スカイライナー・ロマンスカー・しまかぜ・サザン
コンセントが一部座席にある	ひかり・こだま・ひかりレールスター・さくら・つばめ・サンダーバード・くろしお・しおかぜ・ソニック・Ace・伊勢志摩ライナー・さくらライナー

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移動の列車でも、宿泊先でも延長コードを使わない場合、カットできます。宿泊先に、コンセントの状況を尋ねてみるのも手です。

ただし、人数が多い場合、タコ足型のコンセントを持っていると、かなり株が上がるはずです。とくにチェックイン直後は、コンセントの奪い合いになりますし、ベッドや布団で旅行先の写真をチェックする楽しみも、確実になります。

持ち物６位　１泊なら小型リュック１つが最適解

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疲れにくいカバン類は、順に①スーツケース、②トートバッグ、③リュックと言われています。

スーツケースは、特に力がない女性には良いのですが、国内旅行は、駅のエスカレーターや旅先の階段や坂道が、大きなネックになり、実際に使用している方は少なめです。トートバッグは、逆に疲れたら持ち変えるため、疲れにくいとされています。

上で紹介した方法で衣類を減らし、アメニティ類を自立式筆箱にコンパクトに収めれば、誰もが驚く「トートバック１つでの旅行」も実現できます。

中身が見えるものが多く、モノを探す苦労から解放され、一瞬で使いたいものを取り出せる便利さがあります。雨が降っても、肩かけにすれば、荷物は濡れません。

ただ、片手が埋まってしまう欠点や、ボリュームの限界もあり、１泊２日の旅行なら「カメラを持って行かない方」におすすめです。

※上のバッグは、三越〈ブライダルセレクトギフト〉セージコースでしか手に入りません。

カメラを持ってゆくなら、リュックがおすすめ

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１泊でカメラや、少し重いモノを持ってゆく方なら、リュックがおすすめです。

リュックは、重さを感じにくいため、実は想像以上に負担がかかります。

リュックなら以下の点を守ることがポイントです。

①男性でも必ずコンパクトサイズを選ぶ

リュックは、なんでも入る大サイズを選びがちですが、それは、体力がある学生やよくて20代まで。上のAmazonリンクのように、女性向けというイメージを持つほど、小さいサイズを選ぶのが疲れないコツです。

なお、背中にぴったりくっつくもの疲れにくく、夏は背中がメッシュ製のものがおすすめです。背負うためのひも状の部分（ショルダーパッド）は、幅が広いものと言われますが、コンパクトサイズの場合は、ほとんど関係がありません。

サイドに、スマホやペットボトルを入れるポケットがあると、旅では大変便利です。

②ナイロン製の軽いサブバッグ併用もおすすめ

着替えにこだわるなど、荷物が入りきらない場合、ナイロン製の軽いサブバッグ（写真）の併用がおすすめです。帰りにお土産を買っても、難なく収納できます。

③姿勢と背負う時間に注意する

リュックは、意識して荷物を降ろし、姿勢をまっすぐに保つことがコツです。

チェックイン後のサブバッグは必要？

ほかのサイト様は、旅館・ホテル到着後に出かける場合には、小さなサブバッグがあると便利と書かれています。しかし、それは裏を返せばメインバッグが大きすぎ、機動力がないということ。軽いトートバッグや、コンパクトなリュックをメインにすれば、一石二鳥です。

コンビニ、街歩き、夕食会場など、短時間で済む場合は、２位で紹介した旅館でもらった巾着きんちゃく袋で十分代用できます。

持ち物７位　疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備

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旅行先で疲れないように、クッションやマッサージ器具を持参する方も多いのですが、荷物になってしまいます。

旅行先で疲れが出るのは、ひとつに移動中に座っている時間が長いことがあります。事前に、背骨・腰・脚を中心としたケアが必要です。おすすめは、全国に展開するカラダファクトリーです。

なお、疲れには、実は脚が大きく関係しています（足裏ではなく、脚全体）。背骨や腰の歪みをカバーするのが脚であるからです。カラダファクトリーのスタッフは全員、脚のケアや脚のストレッチを学んでいます。脚も重点的にと伝えることで、疲れが取れやすくなります。

	メリット	デメリット
クイックマッサージ	安い。癒し効果。	施術者が店内研修のみ。効果は持続しにくい。
整体	良い施術者を発見できれば効果は高い。	施術者にバラツキがあり、渡り歩く必要がある。
カラダファクトリー（整体＋カイロ）	施術者にバラつきが少ない。施術者に若手が多く接客が丁寧で、要望を伝えやすい。	全国トップの施術者はいない（全員が上の下）。
カイロプラクティック	良い施術者を発見できれば効果は高い。	渡り歩く必要がある。自然治癒や睡眠に頼るため、トップの整体師には劣る場合がある。
足裏・リフレクソロジー	癒し効果	足裏に特化しているため、全身の改善は難しい。
鍼灸	伝統的な技術で効果あり。	効果の範囲が限定的で、できれば鍼灸免許を持った整体師が望ましい。

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筆者は旅行前、腰痛がひどくなり、お通じトラブルも併発してしまったことがあります。若手が多いカラダファクトリーでは難しいかもと思い、行ってみましたが、股関節の疲労が両方の要因と指摘され、１発で治りました。

公式　カラダファクトリー

持ち物８位　5000mAh以上のモバイルバッテリー

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旅行では、スマホやカメラの電池の減りは速く、モバイルバッテリーが必要です。荷物を減らすには、コンセントがついたバッテリーがおすすめです。

バッテリーは、スマホ、iPad、カメラの３台を使うとして、それぞれフル充電で出発すれば、5000mAhがちょうど良いです（移動中に動画やゲームをあまり使用しない場合）。

動画を長く見たり、通信型のゲームをする方は、10000mAhがおすすめですが、容量に比例して重くなります。なお、最近のスマートフォンのバッテリー容量の平均は、約3000mAhです。

モバイルバッテリーは、２台同時充電できるものがおすすめ。また、コンセント付きが便利です（コンセントにつなぐと、スマホ優先で充電し、その後自動的にバッテリー充電を行うため、ホテル・旅館等で放置可能）。

モバイルバッテリーは、専門家が勧めるものでも、口コミを調べると欠点がかなりあります。筆者は、RAVPower（ラブパワー）がよいと思っており、自宅用に色違いを買ったほどです。ただ、生産量が少なく、すぐ欠品となりますので、Amazon、楽天、メルカリを探すこととなります。

コンセント付きのモバイルバッテリーと、単なる充電器（写真）は外観が似ているため、ご注意ください。

充電の内緒の裏ワザ

なお、内緒の裏ワザですが、ホテルによっては部屋にカードキー（または鍵についている棒）を差す場所があり、外出時に部屋の電源が切れてしまいます。そのため、食事中や外出時に充電ができません。

その場合、キーを差す場所に、各種ポイントカード（棒タイプの場合、ボールペン等）を差しておくと、電源は切れません。ただし、アイロンやドライヤーの切り忘れによる火災に十分注意し、エネルギーの節約にご配慮ください。

持ち物９位　インスタントコーヒー

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コーヒーは原価が安く、利幅が非常に大きな商品です。そのためコーヒーは、ドーミーインなど一部のホテルや、やや高級な旅館を除き、有料提供が大半です。

コーヒー好きなら、インスタントコーヒーを持参しましょう。（せっかく持って行ったのに置いてあることもありますので、事前に問い合わせをしても構いません）

持ち物10位　折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ

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旅先での傘は、小型・軽量がベスト。おしゃれなら、なお良いです。傘メーカーのYOSHINOの折り畳み傘がおすすめです。

写真のように、通常のカバーのほか、おしゃれなケースがつきます。本来は、日傘ですが、よほどの豪雨でなければ対応します。ただし、風には弱いので、海沿いでは、帽子を併用してください。

超小型で、持っているのを忘れるほど軽量。

日傘としての機能が高く、春から秋はとくにおすすめです。色は７種類。日傘は、男性には違和感があるデザインが多いのですが、こちらは問題ありません。

迷う帽子は、ノースフェイスで

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日焼け防止に必須の帽子ですが、日本人は帽子が似合わない場合が多く、できればお店での試着がおすすめです。

帽子店に行くタイミングがない場合、ノースフェイスの下の商品がおすすめです。メッシュつきで蒸れにくく、洗濯も可能。サイズは標準的な頭の大きさならＭ、大きめならＬという感覚で構いませんが、ジャストフィットのため、髪のボリュームが多い方は、ワンサイズ上がおすすめです。

帽子が久しぶりの方は、鏡に映った姿に違和感を感じますが、すぐに慣れます。色は、ネイビー、ブラック、ニュートープがまずは無難です。

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新幹線沿線。現地取材で発掘した、行き先別ガイドです。

待ち時間に　JRのシェアオフィス　東京駅STATION DESK 東京 premium

東海道新幹線

伊豆半島「ホンモノ感のある、穴場観光地が満載！」

沼津港　海鮮丼ランキング「地元民はこんな店に安く食べてたの？」

静岡おでん　ランチor１人で食べる方法（一見さんお断り急増中！）

名古屋駅　ご当地グルメ

静岡県横断！Ｂ級グルメ

ブラタモリ😎　小田原　熱海　浜松　浜名湖　名古屋　京都　大阪　中国地方

東北新幹線

地元推しの仙台牛タン「有名店は肉質が良くないので、地元民は……」

仙台「ホンモノ感のある、穴場観光地が満載ですね！」

ブラタモリ😎　宇都宮　日光　会津若松　磐梯山　仙台　東北

北陸・上越新幹線

上越妙高の観光ガイド「行く前に見て良かった！」とお礼を頂きました

長岡駅のランチ・ご当地名物・Ｂ級グルメ

新潟駅８分以内　おすすめラーメン店

ブラタモリ😎　軽井沢　上田　金沢　福井　沼田（上毛高原）　新潟

持ち物11位　くねくね三脚

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使わなければ全くの無駄ですが、ないと困る場面があるのが、くねくね三脚です。上の機種は、カメラのほか、スマートフォンを挟む器具もついています。

種類	説明
夜景撮影	・iPhone11以降のように、手持ち夜景撮影が得意なスマホを持っていれば、不要です。・ミラーレスやコンデジの方で、旅行先で夜景撮影がある場合は必要です。
同時撮影	・スマホの動画と、カメラによる写真撮影を同時に行うときに便利です。・例えば、１回だけ通り過ぎる電車を撮影したい場合などに使います。
セルフ撮影	・誰かに撮ってもらえば良いのですが、こだわりたい場合は、三脚によるセルフ撮影が便利です。

くねくね三脚は、耐久性、どの程度の強さで締め付けるかなど、比較が難しく、口コミも割れています。筆者は、相当研究して下の三脚にしましたが、耐久性、締め付けの強さ、使い勝手のすべてがOKでした。

持ち物12位から16位は、まとめて発表

順位	品物	説明
12位	めぐりズム	車中で仮眠したい場合、かさばるアイマスクより、めぐりズムがおすすめです。使用後捨てられます。
13位	ショートパンツ	ホテルでは、ナイトウェアの品質やデザインがいま一つの場合があります。軽い素材のショートパンツがあると、重宝します。
14位	ジップロック	使用済みのマスクを入れたり、電車の中でお菓子の包み紙などを捨てるのに重宝します。また、小物入れにもなります。
15位	使い捨てスリッパ	ビジネスホテルなどで使わずにもらってきたものがおすすめ。電車のなかで使うと、足が楽です。
16位	スペアのコンタクトレンズ	コンタクトレンズの方は、洗面所の作りがいつもと違うため、紛失しやすいです。

１泊２日旅行にいらないものワースト１０

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一般に、１泊２日の国内旅行に持ってゆくと良いと言われているものの、実際にはいらないものワースト１０を紹介します。

ワースト順位	品物	説明
１位	Ｓ字フック	海外旅行以外では、あまり使いません。 ※強いて言えば、グループ旅行では、マスクを引っかける場所が足らなくなるため、使い道はあります。
２位	衣服圧縮パック	衣服自体を減らすのが得策です。
３位	アイマスク	めぐりズムで代用し、使ったら処分します。
４位	洗濯洗剤	最近は、ドラム式の潜在自動投入も増えています（確認できない場合は、必要です）。なお、部屋で手洗いの場合は、備えつけのハンドソープで十分です。
５位	小物入れ	ジップロックで代用可能。不要になったら処分でき便利。
６位	ガイドブック	スマホで調べるか、必要な分を撮影しておきます。
７位	洗顔フォーム	ホテル系では、ハンドソープ兼洗顔フォームが普及してきました。ただし、確認できない場合や、旅館の場合は、必要です。「持ち物４位　持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！」で紹介の個包装タイプが、場所を取りません。
８位	歯ブラシ、パジャマ	歯ブラシや浴衣（ナイトウェア）のない旅館・ホテルは１％以下です。ただし、ビジネスホテルのナイトウェアは、大浴場や朝食会場に着てゆくには抵抗があるデザインの場合もあります。
９位	ドライヤー	ドライヤーがどこにもない旅館・ホテルは１％以下ですが、据え付け型の場合、風力不足のこともあります（心配な場合問い合わせを）。
１０位	腕時計	スマホで代用可能。腕時計は意外に疲れを招きますので、ファッションとして付けるのでなければカット可能です。