１泊２日の国内旅行で、荷物（持ち物）を極限まで減らしたい方へ。年40泊の国内旅行マニアが「チェックリスト」付きで教えます！
著者 JTB運営・旅行地理検定合格。Yahoo!クリエイターズ公式旅行ライター。ホテル勤務経験あり。関東圏の「エモ静ずらし旅」に、年80日訪ねています。Twitter／Instagram
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- 持ち物１位 肌着、ソックスは古いものを！｜１泊２日
- 持ち物２位 あと数回使えるヘアワックスや化粧水、クリーム類｜１泊２日
- 持ち物３位 旅館でもらった巾着袋｜１泊２日
- 持ち物４位 持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！｜１泊２日
- チェックリスト
- 持ち物５位 1.5ｍの延長コード｜１泊２日
- 持ち物６位 １泊なら小型リュック１つが最適解
- 持ち物７位 疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備
- 持ち物８位 5000mAh以上のモバイルバッテリー
- 持ち物９位 インスタントコーヒー
- 持ち物10位 折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ
- 持ち物11位 くねくね三脚
- 持ち物12位から16位は、まとめて発表
- １泊２日旅行にいらないものワースト10
持ち物１位 肌着、ソックスは古いものを！｜１泊２日
１泊２日の国内旅行では、１日分の着替えを持ってゆく人が多いですが、荷物の量がかなり増えます。
旅行先で、減らせるもの減らしていくことがコツです。肌着、ソックスなどは、そろそろ捨てようかというものを持参するのがコツです。旅先で、初日の分を捨てます。
なお、100円ショップで買い、捨てる方法もあります（ちょっともったいない）。
１泊２日で、宿のコイランドリーや洗面台で洗濯する場合、旅慣れた人が持ってゆく衣服は下の通りです。ただし、旅館は、コインランドリーがない場合が多いです。
| 肌着（下着） | 着てゆく | 持参 | 備考 |
| 肌着（下着） | １ | １ | 寝るときにもつける人が多いので、着替えが必要。 |
| ソックス（靴下） | １ | ０ | 綿でなく、手で引っ張ると少し伸びる素材の薄いソックスなら、一晩で乾きます。 |
| Tシャツ | １ | ０ | 綿でなく、手で引っ張ると少し伸びる素材の薄いＴシャツなら、一晩で乾きます。 |
持参する衣類を、肌着（下着）だけにすると、荷物が小さくなります。
ただし、チェックイン時刻が遅い場合、コインランドリーは、埋まっていることもあります。部屋での洗濯を想定しておくと無難です。
宿の部屋での洗濯は、備えつけのハンドソープ等で可能ですが、専用のグッズもあります。袋はくり返し利用でき、１か月持ったとの口コミもあります。
持ち物２位 あと数回使えるヘアワックスや化粧水、クリーム類｜１泊２日
ヘアワックスやクリーム類などは、残りわずかなものを保存しておくと、荷物を減らせます。旅行先では、使い終わったら、不燃物として処分します。
- 古い容器を保存しておき、使う分だけ移し替える。
- 旅行に備え、なくなりそうなヘアワックスや化粧品を保管しておく。
もともと入っていた容器なら液もれがなく、最終日には使い捨てが可能です。
100円ショップの容器は液もれ事故のもと！
一見便利な、100円ショップの旅行用の容器は、液もれをするケースが多く、絶対に避けてください。無印良品の旅行用容器も、液漏れすることがあります。もし、購入する場合、貝印の容器（写真）が安心です。
持ち物３位 旅館でもらった巾着袋｜１泊２日
旅館に到着したら、食事の前に大浴場に行くことが多いですが、その時に便利なのが、旅館でもらえる防水型の巾着袋です。
旅行先でもらったものを、保存しておきます。
| 着くまで | 着替えなどを入れる袋として。色鮮やかで、荷物が整理されるため、スムーズに行動でき、旅慣れた印象を与えます。 |
| 立ち寄り湯、大浴場 | 鍵つきロッカーがない場合、防水機能があり洗い場まで持ち込めるため、シャンプーなどのほか、スマホや貴重品を入れておくことができます。 |
| 散歩や食事 | 散歩や食事会場への移動のさい、財布、ルームキー、スマホなどを入れます。 |
遠野、諏訪、金沢、飛騨高山、宮島など、行ってみたいあの場所のビールが、現地そのままの味で楽しめます。日本酒、ワイン好きにも選ばれています。
持ち物４位 持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！｜１泊２日
化粧水や乳液など持参のアメニティ、紅茶パック、薬などの収納方法には、さまざまな意見がありますが、自立式筆箱が圧巻です。
自立式筆箱とは、現在中高生に人気の文具です。文房具店に置いてあります。
写真の自立式筆箱には、お茶パック、紅茶パック、ドリップ式コーヒー、使い捨てアメニティ８袋、日焼け止め、かみそり、薬が入っています。かさばりやすい袋型に比べ、省スペースできれいに整理できます。
狭い洗面台付近でも、自立するので大変便利。文具店で、水に強い素材を選んでみてください。Amazonで購入なら、コクヨ「ネオクリッツ ラージサイズ」がおすすめです。
場所食い虫の洗顔フォーム
洗顔フォームは、使う量の割には場所を食います。個包装の試供品や、以前の旅行でホテル等でもらい、余ったものがおすすめです。
なお、最近は、手洗い・洗顔兼用のフォームを置いてあるホテル、ビジネスホテルが増えています。旅館は、手洗い専用のことも多いようです。
旅館・ホテルに置いてあるアメニティ
旅館やホテルのアメニティは、目安として以下の通りです。
近くにコンビニがない旅館の場合、楽天トラベルの口コミ等で、調べておくと安心です。
| タオル | 浴衣等 | 歯ブラシ | バスタオル | カミソリ | シャンプー・コンディショナー | 洗顔＆ハンドソープ | ヘアブラシ | 綿棒 | ヘアゴム | コットン | ローション・乳液 | |
| 格安宿、ゲストハウス | 〇 | △ | 〇 | △ | △ | △ | ||||||
| ビジネスホテル | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | △ | △ | △ | △ | |
| 一般の旅館・ホテル | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | △ | △ | △ | △ | △ |
| 女性を意識した旅館・ホテル、高級宿 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
常備薬はビタミン剤の容器がおすすめ、乾燥に弱いならベラックＴ錠
胃腸の薬や頭痛薬は、以前はフロントで分けてもらえましたが、法律が変わり、禁止となっています。
常備薬は、どの容器で持ってゆくのかが、難しいのですが、軽くて湿りづらい「サプリメントのプラスチック容器」がベストです。
なお、専用容器の購入も、一考です。
ホテルの乾燥対策について
ホテルは、一般家屋に比べ相当乾燥しやすいため、のどが弱い方はベラックＴ錠がおすすめです。声の仕事をする人が愛用している薬剤です。
- 乾燥予防は、加湿器があればオンにします。加湿器がない場合、浴槽にお湯を張ったまま、風呂のドアを少し開けて眠ると安心です。
- 古い宿の一部は、一括空調と呼ばれる、冷暖房や温度の切り替えができないエアコンを使用しています（写真）。室温のコントロールが難しく、どのが弱い方はできれば避けたいです。
チェックリスト
| 順位 | 品物 |
| １位 | 肌着、ソックスは古いものを！ |
| ２位 | あと数回使えるヘアワックスや化粧水、クリーム類 |
| ３位 | 旅館でもらった巾着袋 |
| ４位 | 持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！ |
| ５位 | 1.5ｍの延長コード |
| ６位 | １泊なら小型リュック１つが最適解 |
| ７位 | 疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備 |
| ８位 | 5000mAh以上のモバイルバッテリー |
| ９位 | インスタントコーヒー |
| １０位 | 折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ |
| １１位 | くねくね三脚 |
| １２位 | めぐりズム |
| １３位 | ショートパンツ |
| １４位 | ジップロック |
| １５位 | 使い捨てスリッパ |
| １６位 | スペアのコンタクトレンズ |
| 【当然必要なもの】 | ・財布、身分証明書、クレジットカード、交通系カード、チケット等 ・スマホ、イヤフォン、充電に必要なコード類 ・カメラ（持っていれば）＝メモリーカードを忘れない ・日焼け止め、ローション、乳液など（好みに応じて） |
新幹線沿線。現地取材で発掘した、行き先別ガイドです。
東海道新幹線
ブラタモリ😎 熱海 京都 大阪 名古屋 浜松 浜名湖 小田原 浜松 浜名湖
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東北新幹線
北陸・上越新幹線
持ち物５位 1.5ｍの延長コード｜１泊２日
旅館や、昔からのホテルでは、枕元にコンセントがないケースがあります。そのため、荷物にはなりますが、延長コードがあると便利です。
延長コードの長さは1.5ｍが便利です。１番困るのが、広い和室で布団からコンセントが遠い場合ですが、1.5ｍを持っていれば、布団の向きを変えるなどで、対応はできます。
- ２ｍ …旅行にはやや長すぎ。持ち運びが大変。
- 1.5m …スマホなどのケーブルの長さを足せば十分。広めの部屋でも安心。
- １ｍ …惜しくも枕元に届かないことも。旅先のデスクだけで使うなら便利。
1人旅の場合、コンセントは足りますが、２人以上なら、タコ足型や、USB給電口つきの延長コードを持っていると便利です。
新幹線やJR・私鉄の特急列車のコンセントは次の３パターンです。車両の製造時期などで微妙に異なるため、目安としてください。コンセントが一部座席にある車両では、特に延長コードが活躍します。
| コンセントがほとんどない | 上越新幹線（前面が青いE7系はコンセント完備）、在来線や私鉄特急の多く |
| コンセントが全座席にあることが多い（例外あり） | はやて・やまびこ・はやぶさ・スーパーこまち・かがやき・とき（E7系）・たにがわ（E7系）・のぞみ・成田エクスプレス・ひたち・あずさ・かいじ・富士回遊・いしづち・スカイライナー・ロマンスカー・しまかぜ・サザン |
| コンセントが一部座席にある | ひかり・こだま・ひかりレールスター・さくら・つばめ・サンダーバード・くろしお・しおかぜ・ソニック・Ace・伊勢志摩ライナー・さくらライナー |
移動の列車でも、宿泊先でも延長コードを使わない場合、カットできます。宿泊先に、コンセントの状況を尋ねてみるのも手です。
ただし、人数が多い場合、タコ足型のコンセントを持っていると、かなり株が上がるはずです。とくにチェックイン直後は、コンセントの奪い合いになりますし、ベッドや布団で、旅行先の写真をチェックする楽しみも、確実になります。
持ち物６位 １泊なら小型リュック１つが最適解
疲れにくいカバン類は、順に①スーツケース、②トートバッグ、③リュックと言われています。
スーツケースは、特に力がない女性には良いのですが、国内旅行は、駅のエスカレーターや旅先の階段や坂道が、大きなネックになり、実際に使用している方は少なめです。トートバッグは、疲れたら持ち変えるため、意外に疲れにくいとされています。
上で紹介した方法で衣類を減らし、アメニティ類を自立式筆箱にコンパクトに収めれば、誰もが驚く「トートバック１つでの旅行」も実現できます。
中身が見えるものが多く、モノを探す苦労から解放され、一瞬で使いたいものを取り出せる便利さがあります。雨が降っても、肩かけにすれば、荷物は濡れません。
ただ、片手が埋まってしまう欠点や、ボリュームの限界もあり、１泊２日の旅行なら「カメラを持って行かない方」におすすめです。
※上のバッグは、三越〈ブライダルセレクトギフト〉セージコースでしか手に入りません。
カメラを持ってゆくなら、リュックがおすすめ
１泊でカメラや、少し重いモノを持ってゆく方なら、リュックがおすすめです。
リュックは、重さを感じにくいため、実は想像以上に負担がかかります。リュックなら以下の点を守ることがポイントです。
①男性でも必ずコンパクトサイズを選ぶ
リュックは、なんでも入る大サイズを選びがちですが、それは、体力がある学生や、良くて20代まで。下のAmazonリンクのように、女性向けというイメージを持つほど、小さいサイズを選ぶのが疲れないコツです。
なお、背中にぴったりくっつくもの疲れにくく、夏は背中がメッシュ製のものがおすすめです。背負うためのひも状の部分（ショルダーパッド）は、幅が広いものと言われますが、コンパクトサイズの場合は、ほとんど関係がありません。
サイドに、スマホやペットボトルを入れるポケットがあると、旅では大変便利です。
②軽いサブバッグ併用もおすすめ
着替えにこだわるなど、荷物が入りきらない場合、軽いサブバッグ（写真）の併用がおすすめです。帰りにお土産を買っても、難なく収納できます。
③姿勢と背負う時間に注意する
リュックは、実際の負担より軽く感じ、疲れが出やすい面もあります。ときどき荷物を降ろし、姿勢をまっすぐに保つことがコツです。
チェックイン後のサブバッグは必要？
ほかのサイト様は、旅館・ホテル到着後に出かける場合に備え、サブバッグを持参すると便利と書かれています。しかし、それは裏を返せばメインバッグが大きすぎ、機動力がないということ。軽いトートバッグや、コンパクトなリュックをメインにすれば、一石二鳥です。
- ただし、１度荷物を外に出すのは面倒ですので、買い物などに使う、小さくたためるサブバッグがあると便利です。
- コンビニ、街歩き、夕食会場など、短時間で済む場合は、２位で紹介した旅館でもらった巾着袋で代用できます。
持ち物７位 疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備
旅行先で疲れないように、クッションやマッサージ器具を持参する方も多いのですが、荷物になってしまいます。
旅行先で疲れが出るのは、移動中に座っている時間が長いことが１つの要因です。事前に、背骨・腰・脚を中心としたケアをしておくと、クッションもマッサージ機もいりません。おすすめは、全国に展開するカラダファクトリーです。
なお、疲れには、実は脚が大きく関係しています（足裏ではなく、脚全体）。背骨や腰の歪みをカバーするのが、脚であるからです。カラダファクトリーのスタッフは全員、脚のケアや脚のストレッチを学んでいます。脚も重点的にと伝えることで、疲れが取れやすくなります。
| メリット | デメリット | |
| クイックマッサージ | 安い。いやし効果。 | 施術者が店内研修のみ。効果は持続しにくい。 |
| 整体 | 良い施術者を発見できれば、効果は高い。 | 施術者にバラツキがあり、渡り歩く必要がある。 |
| カラダファクトリー（整体＋カイロ） | 施術者にバラつきが少ない。施術者に若手が多く接客が丁寧で、要望を伝えやすい。 | 個人営業のような、図抜けた施術者は少ない。 |
| カイロプラクティック | 良い施術者を発見できれば効果は高い。 | 渡り歩く必要がある。自然治癒や睡眠に頼る部分がある。 |
| 足裏・リフレクソロジー | いやし効果 | 足裏に特化しているため、全身の改善は難しい。 |
| 鍼灸 | 伝統的な技術 | 効果の範囲が限定的で、できれば鍼灸免許を持った整体師が望ましい。 |
筆者は旅行前、腰痛がひどくなり、お通じトラブルも併発してしまったことがあります。若手が多いカラダファクトリーでは難しいかもと思い、行ってみましたが、股関節など、適切なケアしてもらいスッキリしました。
持ち物８位 5000mAh以上のモバイルバッテリー
旅行では、スマホやカメラの電池の減りは速く、モバイルバッテリーが必要です。荷物を減らすには、コンセントがついたバッテリーがおすすめです。
バッテリーは、スマホ、iPad、カメラの３台を使うとして、それぞれフル充電で出発すれば、5000mAhがちょうど良いです（移動中に動画やゲームをあまり使用しない場合）。
動画を長く見たり、通信型のゲームをしたりする方は、10000mAhがおすすめですが、容量に比例して重くなります。なお、最近のスマートフォンのバッテリー容量の平均は、約3000mAhです。
モバイルバッテリーは、２台同時充電できるものがおすすめ。また、コンセント付きが便利です（コンセントにつなぐと、スマホ優先で充電し、その後自動的にバッテリー充電を行うため、ホテル・旅館等で放置可能）。
モバイルバッテリーは、専門家が勧めるものでも、口コミを調べると欠点がかなりあります。筆者は、RAVPower（ラブパワー）がよいと思っており、自宅用に色違いを買ったほどです。ただ、生産量が少なく、すぐ欠品となりますので、Amazon、楽天、メルカリを探すこととなります。
コンセント付きのモバイルバッテリーと、単なる充電器（写真）は外観が似ているため、ご注意ください。
充電の内緒の裏ワザ
なお、内緒の裏ワザですが、ホテルによっては部屋にカードキー（または鍵についている棒）を差す場所があり、外出時に部屋の電源が切れてしまいます。そのため、食事中や外出時に充電ができません。
その場合、キーを差す場所に、各種ポイントカード（棒タイプの場合、ボールペン等）を差しておくと、電源は切れません。ただし、アイロンやドライヤーの切り忘れによる火災に十分注意し、環境にご配慮ください。
持ち物９位 インスタントコーヒー
コーヒーは原価が安く高く売れるため、宿の経営には強い武器です。そのため、ある程度のランクのホテル（ドーミーインなど一部ビジネスホテル含む）、高級旅館を除き、有料提供が大半です。
宿への応援という考え方もありますが、何杯も飲むコーヒー好きなら、インスタントコーヒーを持参しましょう。
持ち物10位 折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ
旅先での傘は、小型・軽量がベスト。おしゃれなら、なお良いです。すると、傘メーカーのYOSHINOの折り畳み傘がおすすめです。
写真のように、通常のカバーのほか、おしゃれなケースがつきます。本来は、日傘ですが、よほどの豪雨でなければ対応します。
ただし、風には弱いので、海沿いでは壊れやすいです。軽さを追求した分、構造には弱さもあり、トータル100回程度利用できればと考えてください。
超小型で、持っているのを忘れるほど軽量。
日傘としての機能が高く、春から秋はとくにおすすめです。色は７種類。日傘は、男性には違和感があるデザインが多いのですが、こちらは問題ありません。
迷う帽子は、ノースフェイスで
日焼け防止に必須の帽子ですが、日本人は帽子が似合わない場合が多く、できれば、お店での試着がおすすめです。
帽子店に行くタイミングがない場合、ノースフェイスの下の商品がおすすめです。メッシュつきで蒸れにくく、洗濯も可能。サイズは標準的な頭の大きさならＭ、大きめならＬという感覚で構いませんが、ジャストフィットのため、髪のボリュームが多い方は、ワンサイズ上がおすすめです。
帽子が久しぶりの方は、鏡に映った姿に違和感を感じますが、すぐに慣れます。色は、ネイビー、ブラック、ニュートープがまずは無難です。
新幹線沿線。現地取材で発掘した、行き先別ガイドです。
東海道新幹線
ブラタモリ😎 熱海 京都 大阪 名古屋 浜松 浜名湖 小田原 浜松 浜名湖
待ち時間に JRのシェアオフィス 東京駅STATION DESK 東京 premium
東北新幹線
北陸・上越新幹線
持ち物11位 くねくね三脚
使わなければ全くの無駄ですが、ないと困る場面があるのが、くねくね三脚です。上の機種は、カメラのほか、スマートフォンを挟む器具もついています。
| 場面 | 説明 |
| 夜景撮影 | ・iPhone11以降のように、手持ち夜景撮影が得意なスマホを持っていれば、不要です。 ・ミラーレスやコンデジの方で、旅行先で夜景撮影がある場合は必要です。 |
| 同時撮影 | ・スマホの動画と、カメラによる写真撮影を同時に行うときに便利です。 ・例えば、１回だけ通り過ぎる電車を撮影したい場合などに使います。 |
| セルフ撮影 | ・誰かに撮ってもらえば良いのですが、こだわりたい場合は、三脚によるセルフ撮影が便利です。 |
持ち物12位から16位は、まとめて発表
| 順位 | 品物 | 説明 |
| 12位 | めぐりズム | 車中で仮眠したい場合、かさばるアイマスクより、めぐりズムがおすすめです。使用後捨てられます。 |
| 13位 | ショートパンツ | ホテルでは、ナイトウェアの品質やデザインがいまひとつの場合があります。軽い素材のショートパンツがあると、重宝します。 |
| 14位 | ジップロック | 使用済みのマスクを入れたり、電車の中で、お菓子の包み紙などを捨てたりなどに重宝します。また、小物入れにもなります。 |
| 15位 | 使い捨てスリッパ | ビジネスホテルなどで使わずにもらってきたものがおすすめ。電車のなかで使うと、足が楽です。 |
| 16位 | スペアのコンタクトレンズ | コンタクトレンズの方は、洗面所の作りがいつもと違うため、紛失しやすいです。 |
１泊２日旅行にいらないものワースト10
一般に、１泊２日の国内旅行に持ってゆくと良いと言われているものの、実際にはいらないものワースト10を紹介します。
| ワースト順位 | 品物 | 説明 |
| １位 | Ｓ字フック | 海外旅行以外では、あまり使いません。なお、家族やグループ旅行では、マスクを引っかける場所が足らなくなるため、その用途なら。 |
| ２位 | 衣服圧縮パック | 衣服自体を減らすのが得策です。 |
| ３位 | アイマスク | めぐりズムで代用し、使ったら処分します。 |
| ４位 | 洗濯洗剤 | 最近は、ドラム式の洗剤自動投入も増えています（確認できない場合は、必要です）。なお、部屋で手洗いの場合は、備えつけのハンドソープで十分です。 |
| ５位 | 小物入れ | ジップロックで代用可能。不要になったら処分でき便利。 |
| ６位 | ガイドブック | スマホで調べるか、必要な分を撮影しておきます。 |
| ７位 | 洗顔フォーム | ホテル系では、ハンドソープ兼洗顔フォームが普及してきました。ただし、確認できない場合や、旅館の場合は、必要です。 |
| ８位 | 歯ブラシ、パジャマ | 歯ブラシや浴衣（ナイトウェア）のない旅館・ホテルは１％以下です。ただし、ビジネスホテルのナイトウェアは、大浴場に着てゆくには抵抗があるデザインの場合もあります。 |
| ９位 | ドライヤー | ドライヤーがどこにもない旅館・ホテルは１％以下ですが、据え付け型の場合、風力不足のこともあります（心配な場合問い合わせを）。 |
| １０位 | 腕時計 | スマホで代用可能。腕時計は意外に疲れを招きますので、ファッションとして付けるのでなければカット可能です。 |
コメントをどうぞ（情報ご提供、旅行相談など）
匿名様 コメントありがとうございます。ご指摘のか所を含め、全面改訂しました。
いつも参考にさせてもらってます。
QE-AL301ですが、何しろ売ってません。
お手数ですが、代替・後継品のレポートもお願いします。