２泊３日の国内旅行に行くけど、荷物は減らしたいし、疲れにくくしたい。でも旅先で便利なモノは持ってゆきたい。男女両方を意識した「チェックリスト」つきで教えます！
©︎とらべるじゃーな！｜エモ静ずらし旅
著者 JTB運営・旅行地理検定合格。Yahoo!クリエイターズ公式旅行ライター。エモ静ずらし旅を、年80日。
- 持ち物１位 肌着、ソックスは古いものを！｜２泊３日
- 持ち物２位 なくなりかけのヘアワックスや化粧品｜２泊３日
- 持ち物３位 持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！｜２泊３日
- 持ち物４位 旅館でもらった巾着袋｜２泊３日
- チェックリスト
- 持ち物５位 疲れにくく、荷物が探しやすい小型リュック＋サブバッグがおすすめ
- 持ち物６位 1.5ｍの延長コードと２股タップ｜２泊３日
- 持ち物７位 5000mAh以上のモバイルバッテリー
- 持ち物８位 疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備
- 持ち物９位 折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ
- 持ち物10位（インスタントコーヒー）～16位をまとめて発表
- ２泊３日旅行にいらないものワースト１０
持ち物１位 肌着、ソックスは古いものを！｜２泊３日
２泊３日の国内旅行では、２日分の着替えを持ってゆく方が多いですが、荷物の量がかなり増えてしまいます！
旅行先で、減らせるもの減らしていくことがコツです。肌着、ソックスなどは、そろそろ捨てようかというものを持参するのがコツです。旅先でどんどん捨てていきます。
なお、100円ショップで買い、捨てていく方法もあります。（ちょっともったいない）
２泊３日の旅行での、持参の目安です。
| 肌着（下着） | 着てゆく | 持参（旅先で洗濯派） | 備考 |
| Tシャツ | １ | １ | ・綿は、乾きにくいので、洗濯予定でも最低１枚はあると安心。 ・薄手で、手で引っ張ると少し伸びる素材（化学繊維）なら、乾きやすいので、持参しなくてもOK。 |
| 肌着（下着） | １ | １ | ・寝るときにもつける人が多いので、着替えが必要。 ・男性ならボクサーパンツが乾きやすい。 |
| ソックス（靴下） | １ | ０ | ・化学繊維のものはすぐ乾く。 ・綿ならドライヤーで乾かせる。 |
洗濯は部屋の洗面台または、コンランドリー（おもにビジネスホテル）を使用します。
洗濯機と乾燥機が別々の場合、部屋から２往復となり、少し手間を要します。また、チェックイン時刻が遅い場合、埋まっていることもあります。
宿の部屋での洗濯は、備えつけのハンドソープ等で可能ですが、専用のグッズもあります。袋はくり返し利用でき、１か月持ったとの口コミもあります。
薄手で、手で引っ張ると少し伸びる素材は、乾きやすい！
薄手で、手で引っ張ると少し伸びる素材（ポリエステル、ナイロン等）は、手しぼりでも乾きやすいので、旅先洗濯派おすすめです。ただし、肌触りに少し難があります。
また、形状記憶のシャツも非常に乾きやすいです（手しぼりすら不要）。
| 乾きやすい | 乾きにくい |
| ・薄手の素材 ・手で引っ張ると少し伸びる素材 ・形状記憶の素材 | ・綿 |
旅行用なら無印良品の「90°足なり直角靴下」
旅行用に疲れにくいソックスを購入するなら、無印良品の「90°足なり直角靴下」がおすすめです。旅館やホテルに着くと、真っ先にソックスを脱ぐ方が多いと思いますが、しばらく履いたままのことも多いです。（商品画像）
また、旅行の行き帰りに無印良品がある場所を通る方は、「自分で詰める水のボトル」もおすすめ。190円（2022年９月現在）で購入すると、ミネラルウォーターの入れ替えは永久無料です。（写真）
持ち物２位 なくなりかけのヘアワックスや化粧品｜２泊３日
旅行に持ってゆくヘアワックスや化粧品は、普段から、容器を捨てずに保存しておき、使い切る分だけ持っていくのが、荷物を軽くするコツです。
- 古い容器を保存しておき、使う分だけ移し替える。
- 旅行に備え、なくなりそうなヘアワックスや、小型ケースの化粧品を保管しておく。
もともと入っていた容器なら液もれがなく、最終日には使い捨てが可能です。
100円ショップで小さな容器を買う方もいますが、液もれのリスクはかなり高いので、100円ショップものだけは、避けてください。意外でしたが、無印良品の旅行グッズですら、液漏れをしました。
唯一液漏れしなかったのは、少し高価ですが、貝印（YOU TIME）の容器でした。
持ち物３位 持参アメニティや薬は、自立式筆箱が超絶おすすめ！｜２泊３日
化粧水や乳液など持参のアメニティ、紅茶パック、薬などの収納方法には、さまざまな意見がありますが、自立式筆箱が圧巻です。
自立式筆箱とは、現在中高生に人気の文具です。文房具店に置いてあります。
写真の自立式筆箱には、お茶パック、紅茶パック、ドリップ式コーヒー、使い捨てアメニティ８袋、日焼け止め、かみそり、薬が入っています。かさばりやすい袋型に比べ、省スペースできれいに整理できます。
狭い洗面台付近でも、自立するので大変便利。
コクヨ「ネオクリッツ」など、防水素材のものがおすすめです。
旅館・ホテルに置いてあるアメニティ
旅館やホテルのアメニティは、目安として以下の通りです。
| タオル | 浴衣等 | 歯ブラシ | バスタオル | カミソリ | シャンプー・コンディショナー | 洗顔＆ハンドソープ | ヘアブラシ | 綿棒 | ヘアゴム | コットン | ローション・乳液 | |
| 格安宿、ゲストハウス | 〇 | △ | 〇 | △ | △ | △ | ||||||
| ビジネスホテル | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | △ | △ | △ | △ | |
| 一般の旅館・ホテル | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | △ | △ | △ | △ | △ |
| 女性を意識した旅館・ホテル、高級宿 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
近くにコンビニがない旅館の場合、楽天トラベルの口コミ等で、調べておくと安心です。なお、洗顔フォームは、最近は、ハンドソープ兼用型が増えています。
常備薬はサプリメントのプラスチック容器がおすすめ、乾燥に弱いならベラックＴ錠
胃腸の薬や頭痛薬は、以前はフロントで分けてもらえましたが、法律が変わり、禁止となっています。
常備薬は、どの容器で持ってゆくのかが、難しいのですが、結論は「サプリメントのプラスチック容器」です。
- ガラス容器 …重い
- （旅のアイデアとして挙げられることがある）名刺入れ … スタイリッシュだが、薬がすぐに湿る。
- サプリメントのプラスチック容器 …軽く、薬が湿りにくい。ある程度大きさがあるため、薬を見つけやすい。
なお、専用容器も便利です。
ホテルの乾燥対策について
ホテルは、一般の家に比べ、相当乾燥しやすいため、のどが弱い方はベラックＴ錠がおすすめです。声の仕事をする人が愛用している薬剤です。
- 乾燥予防は、加湿器があればオンにします。加湿器がない場合、浴槽にお湯を張ったまま、風呂のドアを少し開けて眠ると安心です。
- 古い宿の一部は、一括空調と呼ばれる、冷暖房や温度の切り替えができないエアコンを使用しています（写真）。室温のコントロールが難しく、どのが弱い方はできれば避けたいです。
持ち物４位 旅館でもらった巾着袋｜２泊３日
旅館でもらえる巾着袋は、捨てずにとっておくと便利！ 肌着入れ、小物入れ、荷物の仕分けなど、あちこちで活躍します。
さらに、旅先でコンビニや温泉街、食事会場に行くときに、部屋のキー、小銭、スマホなどを入れて持ち運ぶことができます。
裏ワザは、袋のまま、立ち寄り湯に持ち込む利用法。部屋のキーなどの貴重品、鍵つきロッカーのない脱衣場に置いておくのは大変危険ですので、お風呂のなかに持っていってしまう手があります。
- 人目に触れさせたくない肌着の収納
- 小物などの収納
- 荷物の整理整頓
- 温泉街の散歩（浴衣とも合います）
- 食事会場に行くときに、鍵やスマホを入れて（特にバイキングのとき、左手にひもを通し、持ったまま食事を盛りつけられます）
- 鍵つきロッカーのない大浴場や立ち寄り湯
荷物の仕分けに使えば、旅慣れた印象
巾着袋のストックがない場合、雑貨店や100円ショップで購入するのもおすすめです。色鮮やかで、荷物が非常に整理されるため、旅先でスムーズに行動でき、旅慣れた印象を与えます。
なお、使い捨てならの巾着袋なら、旅先のトイレが詰まってしまった場合にも、使えます（下に記載）。
まれに起きるのは、旅先の部屋のトイレが詰まってしまうこと。家庭より、排水力が弱い場合があるからです。この場合、手を握りこぶしにしてタオルを巻き、ビニールの巾着袋に入れて排水溝をグッと押すと解決します（いわゆるスッポンの代わり）。知っておくと、万一の場合に便利です。
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チェックリスト
| 順位 | 品物 |
|---|---|
| 感染対策 | ・不織布マスク５個（チェックイン後、食後などに替えたくなるため） ・手指用のアルコール消毒液１個 ・アルコールウエットティッシュ１個（セブンの「ウェットティシュしっかり除菌30枚」がおすすめ） |
| １位 | 肌着、ソックスは古いものを |
| ２位 | なくなりかけのヘアワックスや化粧品 |
| ３位 | 自立式筆箱（アメニティ、予備のお茶、薬） |
| ４位 | 旅館でもらった巾着袋 |
| ５位 | 疲れにくく、荷物が探しやすい小型リュック |
| ６位 | １ｍの延長コードと２股タップ |
| ７位 | 5000mAh以上のモバイルバッテリー |
| ８位 | 疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備 |
| ９位 | 折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ |
| １０位 | 常備薬はビタミン剤の容器がおすすめ |
| １１位 | インスタントコーヒー |
| １２位 | めぐりズム |
| １３位 | ショートパンツ |
| １４位 | 入浴剤 |
| １５位 | マシュマロ |
| １６位 | スペアのコンタクトレンズ |
新幹線沿線。現地取材で発掘した、行き先別ガイドです。
東海道新幹線
ブラタモリ😎 熱海 京都 大阪 名古屋 浜松 浜名湖 小田原 浜松 浜名湖
待ち時間に JRのシェアオフィス 東京駅STATION DESK 東京 premium
東北新幹線
北陸・上越新幹線
持ち物５位 疲れにくく、荷物が探しやすい小型リュック＋サブバッグがおすすめ
疲れにくいカバン類は、順に①スーツケース、②トートバッグ（手持ち、肩かけ兼用）、③リュックと言われています。
スーツケースは、力がない女性には良いのですが、国内旅行は、駅のエスカレーターや旅先の階段、坂道が、大きなネックになり、実際に使用している方は少なめです。
スーツケースの次に疲れにくいのは、意外ですが「トートバッグ」（できれば手持ち、肩かけ兼用のもの）です。
片手、片方の肩に負担がかかるイメージですが、逆にひんぱんに持ち変えるため、むしろ疲れにくいとされています。中身が見えるものが多く、モノを探す苦労から解放され、一瞬で使いたいものを取り出せる便利さがあります。雨が降っても、肩かけにすれば、荷物は濡れません。
ただ、ボリューム上の限界から、日帰りや１泊が限界です。
※上のバッグは、三越〈ブライダルセレクトギフト〉セージコースでしか手に入りません。
小型のリュックが答え！
２泊なら、小型のリュックがおすすめです。
リュックは、重さを感じにくいため、気づかないうちに疲れたり、体を痛めたりすることがあります。おすすめは小型のリュックです。
１つの大きなリュックに、全ての荷物を詰め込みたくなりますが、疲れる、散らかる、モノが見つからない、機動力が落ちるという、デメリットがあります。
リュックなら以下の点を守ることがポイントです。
①必ずコンパクトサイズを選ぶ
リュックは、何でも入る大サイズを選びがちですが、それは、体力がある学生や、良くて20代まで。女性向け？というイメージを持つほど、小さいサイズを選ぶのが疲れないコツです。
なお、背中にぴったりくっつくもの疲れにくく、夏は背中がメッシュ製のものがおすすめです。背負うためのひも状の部分（ショルダーパッド）は、幅が広いものと言われますが、コンパクトサイズの場合は、ほとんど関係がありません。
サイドに、スマホやペットボトルを入れるポケットがあると、旅では大変便利です。
②サブバッグ併用がおすすめ
リュックをコンパクトにすると、衣服の収納は難しくなります。ナイロン製の軽いサブバッグ（写真）や、布製のサブバッグの併用がおすすめです。カメラは、シャッターチャンスを逃さないためにも、サブバッグへの収納がおすすめです。
| 原則 | 例 | |
| サブバッグに入れたいもの | ・ひんぱんに取り出すもの ・かさばるが軽いもの ・壊れやすいもの ・後から追加したもの | ・カメラ（保護ケースに入れて） ・衣服類 ・壊れやすいお菓子類 ・旅先のおみやげ |
③姿勢と背負う時間に注意する
リュックは、身軽さからつい長時間、背負って歩いてしまいます。すると、腰などを痛めることがあります。とくに久しぶりにリュックに変えて１週間くらいは、意識して荷物を降ろしてください。
チェックイン後のサブバッグは必要？
ほかのサイト様は、旅館・ホテル到着後に出かける場合には、小さなサブバッグがあると便利と書かれています。
しかし、小型リュック＋サブバッグなら、改めてサブバッグを用意する必要はありません。なお、旅館内や近場の街歩きは、使い捨ての巾着袋も便利です。
持ち物６位 1.5ｍの延長コードと２股タップ｜２泊３日
改装が済んだホテルでは、枕元にコンセントを設置するのが流行りですが、旅館や古いホテルでは対応が遅れています。布団やベッドでスマホを見るなら、延長コードがあると便利です。
延長コードの長さは1.5ｍが便利です。１番困るのが、広い和室で布団からコンセントが遠い場合ですが、1.5ｍを持っていれば、布団の向きを変えるなどで、対応はできます。
- ２ｍ …旅行にはやや長すぎ。持ち運びが大変。
- 1.5m …スマホなどのケーブルをさらにつなぐなら十分。広めの部屋でも安心。
- １ｍ …惜しくも枕元に届かないことも。旅先のデスクだけで使うなら便利。
1人旅の場合、コンセントは足りますが、２人以上なら、USB給電口つきの延長コードが便利です。
新幹線やJR、私鉄の特急列車のコンセントは次の３パターンです。車両の製造時期などで微妙に異なるため、目安としてください。コンセントが一部座席にある車両では、特に延長コードが活躍します。
- コンセントがほとんどない …上越新幹線（E7系を除く）、在来線や私鉄特急の多く
- コンセントが全座席にあることが多い（例外あり） …はやて・やまびこ・はやぶさ・スーパーこまち・かがやき・とき（E7系）・たにがわ（E7系）・のぞみ・成田エクスプレス・ひたち・いしづち・スカイライナー・ロマンスカー・しまかぜ・サザン
- コンセントが一部座席にある …ひかり・こだま・ひかりレールスター・さくら・つばめ・サンダーバード・くろしお・しおかぜ・ソニック・Ace・伊勢志摩ライナー・さくらライナー
持ち物７位 5000mAh以上のモバイルバッテリー
旅行では、調べもの、地図、写真撮影等で、スマホのバッテリーはすぐになくなります。モバイルバッテリーが必要です。
バッテリーは、スマホ、iPad等、カメラの３台を使うとして、それぞれフル充電で出発すれば、5000mAhがちょうど良いです（移動中に動画やゲームをあまり使用しない場合）。
動画を長く見たり、通信型のゲームをする方は、10000mAhがおすすめですが、容量に比例して重くなります。なお、最近のスマートフォンのバッテリー容量の平均は、約3000mAhです。
モバイルバッテリーは、２台同時充電型がおすすめ。また、コンセント付きが便利です（コンセントにつなぐと、スマホ優先で充電し、その後自動的にバッテリー充電を行うため、ホテル・旅館等で放置可能）。
モバイルバッテリーは、専門家が勧めるものでも、口コミを調べると欠点がかなりあります。筆者は、RAVPower（ラブパワー）がよいと思っており、自宅用に色違いを買ったほどです。ただ、生産量が少なく、すぐ欠品となりますので、Amazon、楽天、メルカリを探すこととなります。
コンセント付きのモバイルバッテリーと、単なる充電器（写真）は外観が似ているため、ご注意ください。
充電の内緒の裏ワザ
なお、内緒の裏ワザですが、ホテルによっては部屋にカードキー（または鍵についている棒）を差す場所があり、外出時に部屋の電源が切れてしまいます。そのため、食事中や外出時に充電ができません。
その場合、キーを差す場所に、各種ポイントカード（棒タイプの場合、ボールペン等）を差しておくと、電源は切れません。ただし、アイロンやドライヤーの切り忘れによる火災に十分注意し、エアコンを消すなど、環境にご配慮ください。
持ち物８位 疲れ対策は、クッションやマッサージ器具よりも、事前準備
せっかく楽しみにしていた旅行先で、そこまで無理していないのに、なぜか疲れてしまうという方は、いませんか？
旅行先で疲れが出るのは、ひとつに移動中に、座っている時間が長いことがあります。事前に、体のケアが必要です。おすすめは、全国に展開するカラダファクトリーです。
なお、デスクワークの方の疲れには、実は、脚が大きく関係しています（足裏ではなく、脚全体）。背骨や腰の歪みをカバーするのが、脚であるからです。カラダファクトリーのスタッフは全員、脚のケアや脚のストレッチを学んでいます。脚も重点的にと伝えることで、疲れが取れやすくなります。
| メリット | デメリット | |
| クイックマッサージ | 安い。いやし効果。 | 施術者が店内研修のみ。効果は持続しにくい。 |
| 整体 | 良い施術者を発見できれば、効果は高い。 | 施術者にバラツキがあり、渡り歩く必要がある。 |
| カラダファクトリー（整体＋カイロ） | 施術者にバラつきが少ない。施術者に若手が多く接客が丁寧で、要望を伝えやすい。 | 個人営業のような、図抜けた施術者は少ない。 |
| カイロプラクティック | 良い施術者を発見できれば効果は高い。 | 渡り歩く必要がある。自然治癒や睡眠に頼る部分がある。 |
| 足裏・リフレクソロジー | いやし効果 | 足裏に特化しているため、全身の改善は難しい。 |
| 鍼灸 | 伝統的な技術 | 効果の範囲が限定的で、できれば鍼灸免許を持った整体師が望ましい。 |
筆者は旅行前、腰痛がひどくなり、お通じトラブルも併発してしまったことがあります。若手が多いカラダファクトリーでは難しいかもと思い、行ってみましたが、股関節など、適切なケアしてもらいスッキリしました。
持ち物９位 折りたたみの傘はヨシノ、帽子はノースフェイスがおすすめ
旅先での傘は、小型・軽量がベスト。おしゃれなら、なお良いです。傘メーカーのYOSHINOの折り畳み傘がおすすめです。
写真のように、通常のカバーのほか、おしゃれなケースがつきます。本来は、日傘ですが、よほどの豪雨でなければ対応します。ただし、風には弱いので、海沿いではご注意ください。
超小型で、持っているのを忘れるほど軽量。
日傘としての機能が高く、春から秋はとくにおすすめです。色は７種類。くり返すようですが、耐久性はやや弱く、年50泊旅行をする筆者は、毎年１本買うようにしています。軽さとデザインは、断トツです。
迷う帽子は、ノースフェイスで
日焼け防止に必須の帽子ですが、日本人は帽子が似合わない場合が多く、できればお店での試着がおすすめです。
帽子店に行くタイミングがない場合、ノースフェイスの下の商品がおすすめです。メッシュつきで蒸れにくく、洗濯も可能（半日もすれば乾きます）。
サイズは標準的な頭の大きさならＭ、大きめならＬという感覚で構いませんが、ジャストフィットのため、髪のボリュームが多い方は、ワンサイズ上がおすすめです。
帽子が久しぶりの方は、鏡に映った姿に違和感を感じますが、すぐに慣れます。色は、ネイビー、ブラック、ニュートープがまずは無難です。
持ち物10位（インスタントコーヒー）～16位をまとめて発表
コーヒーは、実は利幅が非常に大きな商品で、ホテルの経営に貢献しています。そのため、一部のホテルを除き、有料提供が目立ちます。コーヒー好きなら、インスタントコーヒーも持参しましょう。
コーヒーを無料提供しているのは、高級ホテルのほか、ドーミーイン、ダイワロイネットなど、一部のビジネスホテルです。旅館での無料提供は大変少なくなっています。
荷物激減！ ２泊３日国内旅行 便利な持ち物ランキングの11位から16位は、まとめて発表します。
| 順位 | 持ち物 | 説明 |
| 11位 | めぐりズム | 車中で仮眠したい場合、かさばるアイマスクより、めぐりズムがおすすめです。使用後捨てられます。 |
| 12位 | ショートパンツ | ホテルでは、ナイトウェアの品質やデザインはいまひとつ（特にビジネスホテルは、健康診断の検査着のようなデザインも）。女性や若い方なら、軽い素材のショートパンツがあると、重宝します。 |
| 13位 | ジップロック | 複数枚入りのフェイスパックなど、液漏れの可能性があるものを収納します。女性には便利。残ったお菓子の収納などにも。 |
| 14位 | 入浴剤 | 温泉大浴場のない宿では、部屋のお風呂を盛り上げるグッズがあると良いです。 |
| 15位 | スペアのコンタクトレンズ | コンタクトレンズの方は、洗面所の作りがいつもと違うため、紛失しやすいです。 |
- クルマで移動の場合は、車載用充電器があると便利。
- ハイヒールで出かける女性は、現地用の替えの靴（無印良品のニットバレエシューズなど）があると便利。
２泊３日旅行にいらないものワースト１０
一般に、２泊３日の国内旅行に持ってゆくと良いと言われているものの、実際にはいらないものワースト10を紹介します。
| ワースト順位 | 持ち物 | 説明 |
| １位 | Ｓ字フック | 海外旅行以外では、あまり使いません。ただし、マスクを衛生的にかけておきたい方は、Ｓ字フックは便利です。 |
| ２位 | 衣服圧縮パック | 衣服自体を減らすのが得策です。 |
| ３位 | アイマスク | めぐりズムで代用し、使ったら処分します。 |
| ４位 | 洗濯洗剤 | コインランドリーは、別売りではなく、洗剤自動投入が増えています。洗面台で洗う場合は、新型コロナの流行以来、備えつけが増えた、ハンドフォームで十分です。 |
| ５位 | 小物入れ | 旅館でもらえる巾着袋やジップロックで代用可能。不要になったら処分でき便利です。 |
| ６位 | ガイドブック | スマホで調べるか、必要な分を撮影しておきます。 |
| ７位 | 歯ブラシ、パジャマ | 歯ブラシや浴衣（ナイトウェア）のない旅館・ホテルは１％以下です。ただし、ビジネスホテルのナイトウェアは、デザインが微妙なことが多く、女性向けではありません。 |
| ８位 | ドライヤー | ドライヤーがどこにもない旅館・ホテルは１％以下ですが、かなり古い宿にある据え付け型（写真）は、風力不足です。また、男性の多いビジネスホテル、古い旅館は、風力不足のこともあります。女性でロングヘアの方は、事前に問い合わせを（パナソニックなら、普及型の小型の機種を除きある程度安心です）。 |
| ９位 | 腕時計 | スマホで代用可能。腕時計は意外に疲れますので、ファッションとして付けるのでなければカットします。 |
| 10位 | 数万円以上の現金 | クレジットカードは、なくしたり盗まれたりしても、利用を止めたり、補償を受けたりできます。現金はなくせば、戻ってきません。 |
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