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【体験談】ヤクルト1000を20日間 睡眠に効果は?

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睡眠に効果がある、ヤクルト1000の体験談(約3週間)です。スタート前は6時間しか眠れずに、頭が働かず1日2枚のチョコレートが必須でした。整体と組み合わせると、効果が倍増します。

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ヤクルト1000は、ランダム化比較試験という厳しいテストをクリアし、はっきりと「睡眠の質向上」をうたう商品です。現在、エナジードリンクが「疲労回復」をうたえないなど、広告の規制は厳しくなっています。

【体験談】ヤクルト1000 睡眠に効果は?

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以前は、睡眠の質が悪く、デスクワークが手につかない時期がありました。毎日チョコレート2枚を消費し、無理に仕事をしていましたが、効率は落ちる一方でした。

現在は、月2回の整体とヤクルト1000を併用することで、すっかり回復し、チョコレートやエナジードリンクの必要はなくなりました。

1日目から記録をつけていますので、まとめました。カウントミスで、一部同じ日付が含まれます。

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トータルでは、自己評価で◎9、〇8、△4、×1でした。おおむね17勝5敗。ヤクルト1000を飲む前より改善(◎〇△)した率は、95%でした。

  •  近年なかったほどの睡眠大成功
  • 〇 睡眠成功
  • △ 失敗したが、ヤクルト1000以前の失敗より相当まし(午前の糖分接種有無で判断)。
  • × 失敗(1日調子が上がらない)
自己評価コメント
1日目深く長く眠れた。1日の作業時間は、前日比3.5時間増。集中力高い。(1日目は4月15日です)
2日目朝は眠かったが調子は普通程度。糖分接種するほど調子は悪くない。
3日目朝5時に1回起きた。2度寝しても睡眠が浅くなりやすいが、深い2度寝に成功。ただのヤクルトではなさそう。
4日目良い意味で寝起きが悪い(通常は朝の眠りが浅いので、悪い意味で目覚めがよい)。15分も経つとすっきりで、明らかに効く。
4日目×6時間くらいしか睡眠が取れず、今日はやや失敗。原因は、土日にデスクワークが多く、手足が固くなったことではないかと。 とにかく1つの食品で全て解決することはないので、複合的に取り組むのがコツ😇
5日目5時間きちんと眠れて、2度寝で+1時間。 「朝に糖分が欲しくなると睡眠失敗」の基準からすると大丈夫で、65点くらい?
5日目昨日は失敗だったので睡眠不足だったこともあり、きっちり成功。効いている感は強いが、どうしても交互(深い睡眠の日→浅い→深い)となってしまう傾向。これは相当な運動量でも解決できない。
6日目6日目 2日連続で深い睡眠成功!
7日目3日連続で深い睡眠成功!
8日目睡眠時間は短めだったが、それなりの深さだった。
9日目昨夜は夜更かしとなったが、きっちり朝8時まで睡眠。最近は、7時には目が覚めてしまっていたので、効いている感はあります。
10日目かなり久々の8時間睡眠に成功!😇 1日の生産性が1.3倍になるので安い買い物。
11日目今日も深い睡眠に成功。7時間半で起床は8時(近年は8時まで眠れることはまれ)。 先週月曜に整体に行ったのも効いて、安定期に入った感。日中の作業効率に4割近い差が出そう。
12日目12日目。今日は夜中室温が上がり過ぎて、1度起きてしまい6時間睡眠。しかし、目覚めは快調。 体調次第と思っていた、鎌倉取材も行くことにしたので、やはり以前より動ける。
13日目今日は夜中に仕事関係で1度起きたこともあり、睡眠短め。ただ、このパターンだと、以前は朝から甘いものを食べて過ごしていたので、そうならないのは進歩かも。明日に期待。
14日目昨日は夜中に虫刺されで1回起き、睡眠が取れませんでしたが、意外に1日持ちました。外出もデスク作業も順調。 睡眠直後の初角が鋭くなり、1波目の睡眠が優秀になるのかも? 14日目は、深くきっちり7時間。楽勝です。
15日目15日目。朝1回起きてしまったのは減点も、トータル8時間睡眠で、大成功。
16日目16日目。早朝に1度目が覚めたのは惜しかったものの、6時間半睡眠で快調。 以前あった、昼食後に眠くなりパフォーマンスが落ちる傾向は完全解消。 ちなみに、お通じ方面も絶好調。今までのヨーグルト代を返して欲しい🤣
17日目17日目。今日は6時間睡眠(やや失敗も体調は普通くらい)。しばらく整体に行っておらず、ベースの体力が落ちているので、仕方ない部分はあるかも。 整体×運動×夜入浴×ヤクルト1000のように、かけ算は必須。
18日目18日目。今日は6時間睡眠になってしまったものの、体調は朝からいたって良好。 1~2回目の波が深くなっているのかも??
19日目19日目。7時間半睡眠で、問題ありませんでした。
20日目20日目。夜更かしした関係で6時間睡眠でしたが、いたって順調。整体に行った効果もあり、やはり複合ワザは必要。ちなみに在庫は16本🤣

仕事時間が1日あたり1時間27分増!

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筆者は独立事業者のため、勤務時間は不定です。ヤクルト1000+整体の開始前に比べ、30日平均で1日あたり1時間27分も仕事量が増えました!

項目1日の作業時間
ヤクルト1000開始前30日 6.33時間
ヤクルト1000開始後30日7.78時間
比較+1時間27分

ヤクルト1000が手に入らない方へ

ヤクルト1000は、一部スーパーやコンビニに、朝入荷します(曜日等は不定)。数量は少なく、すぐに売り切れてしまいます。また、首都圏の駅には自販機があることがあり、品切れはまずありません。

もし見当たらない場合、ヤクルトの宅配センター(ヤクルトレディの拠点)を訪ねると、手売りしてくれます(7本セット)。ヤクルトの販売センターは、首都圏では、各都県に100程度あるようで、地方にも点在しています。

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整体との複合技で睡眠が改善

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健康食品1つで、睡眠が一気に改善する訳ではありません。複合技も必要です。

厚労省エスエス製薬田辺三菱製薬、吉富薬品などを参照した結果、睡眠対策には以下のようなものがあります。

  1. 起床時刻の統一
  2. 朝の日光
  3. 運動
  4. 整体、カイロ
  5. 腹圧呼吸
  6. 食事量と時刻
  7. ストレス対策 ・心身の検査
  8. カフェイン対策
  9. 入浴
  10. 仙骨加温
  11. 寝室室温
  12. 睡眠を過度に意識しない

個人差もあると思いますが、筆者の場合、明らかに睡眠や体調によい影響があったのは、「整体・カイロ」です。

「整体・カイロ」は、カラダファクトリーがおすすめです。筆者が50店以上の整体やカイロに通った結論となります。

とくにデスクワークの方は、疲れには脚が大きく関係していると言われます(足裏ではなく、脚全体)。椅子に座ったさいに、背骨や腰の傾きをカバーするのが、脚であるからです。

カラダファクトリーのスタッフは全員、脚のケアや脚のストレッチを学んでいます。デスクワークの方は、脚も重点的にと伝えることで、さらに疲れが取れやすくなります。

メリットデメリット
クイックマッサージ安い。いやし効果。施術者が店内研修のみ。効果が持続しない。
整体良い施術者(首都圏など激戦区に多い)を発見できれば効果は高い。施術者にバラツキがあり、渡り歩く必要がある。
カラダファクトリー(整体+カイロ)施術者にバラつきが少ない。施術者に若手が多く接客が丁寧で、要望を伝えやすい。施術者は若手が多く、全員が「上の下」くらい。
カイロプラクティック良い施術者を発見できれば効果は高い。渡り歩く必要がある。自然治癒に頼る面があり、積極的な手技を使わないことも。
足裏・リフレクソロジーいやし効果足裏に特化しているため、全身の改善は難しい。
鍼灸伝統的な技術で効果あり。効果の範囲が限定的で、できれば鍼灸免許を持った整体師が望ましい。
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ヤクルト1000は効果があると思いますが、整体を併用すると、より成功率が高まります。

整体との組み合わせで効果が出る方が多いと思いますが、もの足りない場合、つぎを足して頂くと有効です。

  • 夜部屋を暗くする …寝る1時間前には寝床へ。照明は消します。スマホは見ないに越したことはないですが、手持ち無沙汰ですので、多少なら構いません。
  • 夜1度体温を上げる …入浴できる日は温冷交換浴(41度の湯船⇔31度のシャワー)。入浴できない日は、仙骨(腰と背中の間)をゆたぽんで温める。

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