東京駅改札内で買える、低糖質ダイエットにおすすめのヘルシーな駅弁、サラダを紹介します。いとはん・日本のサラダほか、数店を紹介。
ヘルシー・低糖質派なら、「地下１階」のいとはん・日本のさらだでほぼ決まり！
ＮＥＷ 東京駅でヘルシー、低糖質の駅弁を探すなら、改札内地下１階・グランスタのいとはん・日本のさらだで、ほぼ決まりです。
アクセス 新幹線改札出て在来線方面へ少し歩くと、水色案内の京浜東北線付近に、グランスタへ下る階段があります。マップでは２４番。東京駅最大の駅弁コーナーである、駅弁屋祭の真下あたりです。
※日本のサラダ・いとはんは、「ＲＦ１いとはん」と表記される場合もあります。
いとはん・日本のさらだでは、１０８０円のサラダ弁当（sarad bento）がおすすめ。季節により内容が変わりますが、常時２種類から選べます。
- ３０品目入りsarad bento（１０８０円）
- ２分の１日分の野菜が摂れる和さらだ弁当（１０８０円）
臨床検査で効果が確認された、糖分の吸収を抑えるカロリミットもおすすめです。
３０品目入りsarad bento（１０８０円）の紹介
３０品目入りsarad bento（１０８０円）の具材一覧です。
- ポテト … 普通
- にんじん、かぼちゃのきんぴら … 素材を生かした自然な味。ゴマがアクセント。
- 甘酢サラダ … 酸味がきつ過ぎず自然。
- ローストビーフのサラダ … 食感重視のサラダ。ローストビーフも良い。
- サーモンの生春巻き … 隠し味のオイルは、ホテルディナーの雰囲気。
- 鳥の黒酢あんかけ … 食感が良く、ちんげん菜なども。
- 玄米ライスロール … ライスはこれだけで、玄米。
ローストビーフサラダの、バルサミコ酢ドレッシングは秀逸！
２分の１日分の野菜が摂れる和さらだ弁当（１０８０円）の紹介
２分の１日分の野菜が摂れる和さらだ弁当（１０８０円）は、次の記事で紹介しています。
いとはんの主なメニュー
メニューはひんぱんに変わりますので、店頭でご確認ください。
- ３０品目入りsarad bento（１０８０円）
- ２分の１日分の野菜が摂れる和さらだ弁当（１０８０円）
- ★もっちり玄米のライスロール（３７８円）
- チキンとクリームチーズの黒米ライスロール（４１１円）
- ★３分の１日分野菜 緑黄色野菜のサラダ（４９７円）
- 蒸し鶏・ごぼう・ひじきのサラダ（５４０円）
- ３分の１日分野菜 バジルチキンのサラダサンド（５９４円）
- 【ライスなし】ワインと楽しむアンティパストセット（１１８８円）
- 【ライスなし】お酒と楽しむ和のオードブルセット（１０８０円）
１０８０円のお弁当は、それなりの量がありますので、★＋★をセット（８７６円）のような買い方もおすすめです。
東京駅地下１階のイーションにも、デパ地下風ヘルシーメニュー
東京駅改札内地下１階のイーションも、デパ地下風の糖質少なめのおそうざいがあります。マップでは７番。
写真は、イーションの浜名湖産生のり使用！ たこと豆腐とアボガドのキアヌ添えサラダ（５９４円）です。豆腐、キアヌ、アボガドが入り、ボリューム感もありますが、少し足らない場合は、近くにある豆狸（まめだ）のいなり寿司がおすすめ（地図１９番）。１個９７円から。
イーションは、デパ地下で鍛えた商品力が売りです。おかずセットもありますが、やや肉重視で重いため、イーションではサラダがおすすめです。
１階の駅弁屋祭で探すなら、笠原流おつまみセット（５８０円）
駅弁屋祭で探すなら、笠原流おつまみセットが、選択肢です。
- 焼き鳥は、しそ、青唐辛子、七味、ゆず（つくね）。６５０円を考えると肉質がもうひとつ。
- たけのこ、オリーブは普通。
- いぶりがっことクリームチーズはよい。
有名店の割に、味は期待はずれに近いです。駅弁は冷めておいしい技術が必要で、まだまだ伝統駅弁にはかなわないでしょう。しかし、祭でヘルシーな駅弁を探す場合には、貴重な選択肢です。
写真のおにぎりは、八重洲中央口にある、おにぎり専門のほんのり屋です。柔らい握り方で、塩むすび（１２０円）でもおいしいです。場所が分かりにくく、イートインもありますが、穴場になっています。地下１階グランスタにある、豆狸（まめだ）のいなり寿司も相性は良さそうです。
京葉ストリートには、自由が丘のビーガンの店がオープン
新幹線南乗り換え口から京葉線方面へ向かう途中の京葉ストリートにもお弁当がありますが、ヘルシー系は少なめ。強いて言えば、塚田牧場が１種類だけヘルシー系のお弁当を置いています。
京葉ストリートのとなりに、自由が丘のビーガンのお店がオープンしています。低糖質というわけではありませんが、肉の代わりに大豆を使った牛丼（風）弁当やサンドイッチは、テイクアウトできます。
庶民の味方 ニューデイズ（New Days）は、一般的なサラダなら
新幹線南乗り換え口すぐのＪＲ東日本のコンビニ、ニューデイズ（New Days）には、サラダがそろっています。ただし、コンビニやスーパーでよく見かけるタイプのものです。
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